jakaminen on välittävä!
Jaa
Twiitti
Jaa
Jos olet koskaan astunut kuntosalille, useimmat ovat käyttäneet 3 sarjan vanhaa laitostekniikkaa, jossa on 10 toistoa kokeilla ja kehittää lihaksia. Sitten 90% teistä ei palaa kuukauden kuluttua, koska et näe minkäänlaista voittoa. Ohjelma ei! Usko mitä teet. Jotta lihasmassa on kooltaan vauhdittava, sinun on ensin hajotettava se. Et aio saavuttaa, joka on 3 miellyttävää painoa, jonka voit nostaa 10 kertaa.
Jos haluat todella kehittää lihaksia, kokeile tekniikan fyysistä kuntovalmentajaa Chad Waterbury puolustaa hänen kirjassaan merkittävää kiireellisesti. Aivan ensin olin skeptinen kokeilla tätä tekniikkaa, jota aion kuvata, mutta nyt olen todellinen uskovainen.
Jos haluat kiihdyttää lihasmassasi kasvua, kokeile tätä menetelmää. Aivan ensin valitse harjoitus, jonka haluat tehdä, ja löydä sitten paino, jonka voit nostaa 6 kertaa. Tämä vaihe on yleensä virheiden syy. Useimmat kehonrakentajat valitsevat tässä vaiheessa painon, jonka he voivat nostaa 10 kertaa ja hyödyntää tätä painoa, jonka he voivat nostaa 6 kertaa. Haluan sinun todella valitsevan painon, jonka voit nostaa vain 6 kertaa, samoin kuin sinulla pitäisi olla vaikea aika kuudennella edustajalla. Kun olet määrittänyt painon, ensimmäinen sarja on nostaa se 6 kertaa. Lepää 30 sekunnin ajan ja toista sitten pitämällä täsmälleen sama paino toiselle sarjallesi. Älä huoli; Et todennäköisesti nosta sitä painoa 6 kertaa toista sarjaa, itse asiassa, jos teet niin, et valinnut raskasta painoa. Jatka sarjojen räjähtämistä pitäen täsmälleen saman painon, kunnes saavutat kokonaisuuden 30 toistoa.
Sinun tulisi tehdä vain yksi harjoitus lihasmassaryhmää kohti, ja älä ole junassa. Tämän ei tarvitse olla koko harjoittelusi, mutta kun olet yhteensä 30 toistoa, yritä olla tekemättä minkäänlaista enemmän harjoituksia pitäen kyseistä lihasmassaryhmää muutaman päivän ajan.
Tämän artikkelin on kirjoittanut kersantti Michael Volkin, Stamina Stack 52 -korttien keksijä. Nyt tarjotaan Australiassa.
Linkki tähän viestiin: Kuinka todella Kehitä lihas-forget 3 sarjaa 10 toistoa
Aiheeseen liittyvää miksi niin monet joko pitävät tai pidä presidentti Trumpista?
0/5
(0 arvostelua)
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Jaa